中学生自我认知训练方法

1. 自我观察和评价

自我认知首先涉及到对自己生理状况和心理特征的观察和评价。这包括认识自己的身高、体重、体形等生理状况，以及兴趣爱好、能力、性格和气质等心理特征。同时，也要对自己与他人的关系进行认识，如自己与周围人相处的关系、自己在集体中的位置与作用等。

2. 自我控制和要求

自我认知还包括自我控制、要求和激励的能力。教师可以让学生根据自己的实际情况，对自己提出恰当的目标和要求；学生自控能力的培养可以通过训练得以提升。例如，教师可以有意识地让学生在有外界干扰的情况下集中精力完成某一项活动。

3. 自我管理

自我管理是自己对自己的思想、心理和行为的管理，是对认识自我、自我发展、自我实现的正确评估和实践。培养学生的自我管理意识可以成就和帮助学生成才。自我管理意识的培养就是教师针对自己的定位，制定一份可行的自我发展规划，将自己的规划用文字的形式记录下来，可以时刻提醒自己要朝着这个方向前进，这是一种很好的自励方式。

4. 自我体验

自我体验是指个体对自己思想、愿望、行动和个性特点、状态的判断和评价。库利(1926)指出：“在人们的心理生活中，自尊或自卑的自我评价意识有很大作用。人们经常把自己看作是有价值的、令人喜欢的、优越的、能干的人。”如果一个人看不到自己的价值，只看到自己的不足，什么都不如别人，处处低人一等，就会丧失信心，产生厌恶自己并否定自己的自卑感，这样的人就会缺乏朝气、缺乏积极性。如果一个人只看到自己比别人好，别人比不上自己，这样就会产生盲目的乐观情绪，自我欣赏、自以为是，因此就不能处理好人际关系、调动主客观双方的积极性，而且还会遇到社会挫折，产生苦闷。

5. 创造良好的学习氛围

学校应该创造一个良好的学习氛围，让学生感受到尊重、理解和信任，这有助于他们建立自信心和自尊心。

以上就是中学生自我认知训练的一些方法，希望对你有所帮助。