巩立姣如何调整技术战术

1. 恢复与调整训练方法

巩立姣在东京奥运会夺冠后，逐步脱离了之前的教练丛玉珍的指导，进入了自己给自己当教练的阶段。她开始每天制定训练计划，并根据自己的状态进行赛前调整和训练。这样的自我调整方式，使她能够更深入地了解自己，根据自己的实际情况来制定训练计划，从而更好地延长运动寿命。

2. 改变技术与战术

在东京奥运会之后，巩立姣为了寻求更大的提升，做出了一个重要的决定：再次与她的恩师迪特尔·克拉克合作。克拉克对巩立姣的投掷技术进行了改动，让她在滑步时能够更加轻松。这个技术上的改变，成为了巩立姣在巴黎奥运会上实现突破的关键。

3. 强化体能训练

为了能在巴黎奥运会上调整出最好的状态，巩立姣在冬训期间加强了有氧训练与体能训练。她表示，以前体能练得很少，但现在每天都进行体能训练。这种强化体能的训练方法，有助于她在比赛中保持持久的竞争力。

4. 适应新环境与新对手

巩立姣在国际赛场的对手们已经接连发力，这迫使她不断调整自己的战术和技术。例如，在2022年与2023年两届世锦赛冠军、美国名将蔡斯·杰克逊今年的最好成绩也超过20米(20米02)。面对这些新对手，巩立姣需要更加细致地分析他们的技术特点和比赛策略，以便找到有效的应对方法。

5. 学习与借鉴

巩立姣在比赛中不仅注重自我调整，也非常重视向他人学习。她曾在比赛中观察到，以往都是在第一投压制对手的中国选手，被主场作战的美国选手凯丽在第一投压住。从这次经历中，巩立姣学到了在逆境中调整的重要性。这种学习的态度，有助于她在比赛中不断提高自己的技术水平和战术素养。

综上所述，巩立姣通过恢复与调整训练方法、改变技术与战术、强化体能训练、适应新环境与新对手以及学习与借鉴等方式，成功地对自己的技术战术进行了有效的调整。这些调整不仅提高了她的比赛成绩，也为她在巴黎奥运会上实现突破奠定了坚实的基础。