巩立姣心理素质的培养方法

1. 自我肯定和正念联想

巩立姣在面对比赛的压力和挑战时，通过自我肯定和正念联想来提升自己的心理素质。她相信自己，保持自信，并且在面对失败和挫折时，能够从中寻找生活的乐趣。这种积极的心态帮助她在比赛中保持冷静，专注于自己的表现，而不是过多地关注比赛的结果。

2. 心理素质的刻意训练

巩立姣通过刻意训练来提升自己的心理素质。她会在日常生活中制造一些困难和挑战，以此来锻炼自己的心理承受能力。例如，她会模拟各种极端的场景，刻意练习，以便在真正遇到问题时能够更好地应对。这种训练方法帮助她在比赛中面对压力时能够保持常态，不受外界干扰，全力以赴地发挥自己的实力。

3. 阅历和知识的积累

巩立姣通过阅读和观察来提升自己的心理素质。她阅读名人传记、历史和心理类的书籍，以此来丰富自己的知识和阅历。同时，她也会观察身边的案例，从中学习和总结经验。这种积累不仅提高了她的心理素质，也帮助她在比赛中做出更好的决策。

4. 成长型思维和长远眼光

巩立姣采用成长型思维和长远眼光来看待自己的职业生涯。她相信自己有能力克服困难和挑战，实现自己的目标。这种思维方式帮助她在面对挫折时不会轻易放弃，而是坚持不懈地追求自己的梦想。

5. 情绪管理和压力应对

巩立姣注重情绪管理和压力应对。她学会了如何控制自己的情绪，如何在压力面前保持冷静。她通过各种方式来宣泄负面情绪，例如通过兴趣爱好和运动来放松自己。这种有效的情绪管理帮助她在比赛中保持最佳的状态，充分发挥自己的实力。

6. 心理素质的准备策略

巩立姣在比赛前会通过心理素质的准备策略来提升自己的心理素质。她会设定具体、明确的目标，并且设计合适的内容和方法来实现这些目标。此外，她还会根据自己的特点和需要来进行因材施教，以此来提高训练的效果。这种准备策略帮助她在比赛中更有信心，更能专注于比赛本身。

总的来说，巩立姣通过多种方法来培养和提升自己的心理素质。这些方法不仅帮助她在比赛中取得了优异的成绩，也为我们提供了一些有价值的启示，那就是通过积极的心态、适当的训练、知识的积累、成长的思维、有效的情绪管理和压力应对，我们可以提高自己的心理素质，更好地面对生活中的挑战。