如何帮助孩子管理情绪？

1. 父母要有情绪管理意识

父母不仅是孩子情绪管理的榜样，也是孩子情绪管理的引导者。父母应该经常反思自己的情绪，同时也应该善于体察孩子的情绪变化。当父母能够经常反观自己，自然也能善于理解孩子的情绪，从而帮助孩子进行情绪管理。

2. 积极的情绪相互影响

父母应该用正面的心态去看待身边的各类事物，同时也应该用积极的心态去理解孩子的生活与行为。这样可以促进自己不断产生积极的情绪，同时也可以通过积极的情绪影响孩子，帮助孩子形成积极的情绪体验。

3. 注重健康生活方式

个人的情绪与健康有着密切的关系，身体不健康的人，情绪也容易消沉。因此，父母应该鼓励孩子参加各种活动，保持营养均衡，有规律的作息安排等，这些都有利于孩子形成积极的情绪体验。

4. 鼓励孩子体验不同的生活

人在不同的情境、不同的体验中会有不同的情绪。如果某种消极情绪在某一特定的情境与体验中得不到排解，可以尝试换一个情境，有不一样的体验，这样消极情绪就可能得到缓解。

5. 坦然面对消极情绪

父母应该平静地面对自己及孩子的消极情绪，用科学的态度去理解它接纳它。父母的态度就是给孩子的情绪管理教育，坦然面对消极情绪是帮助孩子减少消极情绪困扰应有的态度。

6. 使用情绪绘本

这里有一套很出名的情绪绘本，叫做“我的感觉系列”。这套书是心理学家写的，可以帮助孩子理解情绪发展的三个层面，包括情绪的表达、情绪的理解和情绪的调节。

7. 教育孩子认识和管理自己的情绪

孩子们现阶段的主要情绪问题有哪些？情绪是怎么影响心理健康的？家庭教养方式有几种？衡量家庭教养方式的指标是什么？首先了解自家教养方式类型，在教育孩子之前，先厘清自己，有一个榜样作用，要能够清楚认识到自己的情绪，然后再用自己的言行去影响自己的孩子。

8. 创造良好的家庭情绪环境

家庭有一个良好稳定的情绪环境是至关重要的。因为孩子很多处理情绪的方式都是通过对于父母的模仿。所以，家长应该努力营造一个良好的家庭情绪环境。

9. 教导孩子用语言表达怒气

研究证明，语言发展较好的孩子，遭受到的挫折也比较少，因为他们懂得以语言表达自己的需要，很容易被满足，而且当他们说出自己生气难过的原因时，不仅有助于情绪宣泄，也能获得他人的了解和安慰。父母可以在孩子生气、难过的时候，教导他们用语言而非肢体表达怒气。

10. 倾听孩子的心声

想要疏导孩子的情绪，我们就要先学会倾听孩子的心声。只有了解了孩子负面情绪的原因，你才能对症下药，等孩子平静下来找到合适的方法来跟孩子沟通。