提高分解式记忆法效率的方法

提高分解式记忆法的效率可以通过以下几个方面来实现：

1. 注意饮食

大脑的正常运作依赖于饮食提供的能源和营养，包括足够的谷氨酸、蛋白质、维生素及多种微量元素。偏食会导致大脑迟钝，影响记忆效率。因此，要注意均衡饮食，选择有利于增强记忆的食物，如卷心菜、大豆、牛奶、鲜鱼、蛋黄、木耳、杏子等。

2. 平心静气

在学习或记忆时，保持身心的平静状态有助于提高记忆效率。当大脑皮层处于安静状态时，能够暂时中断与过去事物的联系，更容易接受新的信息，并将其铭记在头脑中。

3. 减轻疲劳

疲劳会降低脑细胞的活动能力，进而影响记忆力。因此，在学习过程中要注意适时休息，避免过度劳累，以保持脑细胞的最佳工作状态。

4. 充分休息

心理学实验证明，分散记忆比集中记忆的效果好。通过分散学习，可以降低因长时间连续学习导致的疲劳，提高记忆效率。例如，可以采用间隔法，每天只读一遍，最后记熟。

5. 使用科学的记忆方法

除了基本的记忆方法外，还有一些科学的记忆方法可以帮助提高记忆效率。例如，交替记忆法可以将不同性质的识记材料按时间分配、交替进行记忆，从而降低单一刺激引起的疲劳。此外，还可以尝试速读法、图像法和导图法等训练方法，这些方法能够充分发挥右脑的图像记忆功能和思维导图的系统化、图像化优势。

6. 创造有趣的学习环境

保持对世界充满强烈的爱好与兴趣，对被记忆的对象要象对待自己的“情人”一样有足够的兴趣。强烈的愿望和刺激可以促进自己的记忆。

7. 利用身体各器官协同记忆

充分利用人自身体的五官功能，调动身体各器官协同记忆，这样可以在多个感官通道上强化记忆痕迹，提高记忆效率。

8. 学会特征记忆技巧

找到记忆对象的特点，辨别本总出其特征有助于记忆。通过突出关键特征，可以使信息更加鲜明，易于记忆。

9. 化整为零，适当分散复习

将需要记忆的信息进行整理、分类，并适当分散复习，可以帮助大脑更好地吸收和处理信息，提高记忆效率。

通过上述方法的应用和实践，可以有效地提高分解式记忆法的效率。